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其他資訊
不流汗的龜速跑法，可以使腦部微血管增生，提高記憶力和判斷力
每天跑30分鐘，一年燃燒5公斤脂肪；
體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……，通通下降；
老人、小孩、上班族、家庭主婦，都適合慢慢跑運動。
電視節目「老師沒教的事」專題報導：不一樣的「慢慢跑」運動！
你曾經有這樣的經驗嗎？發誓天天早起晨跑，但總感覺力不從心，好累？想慢跑，但又擔心膝蓋受傷？有一種跑步法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、不流汗、不喘不累，而且可以，「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」，跑越慢，竟然，更健康！！
▎「超慢跑」，是一種和你想的不一樣的跑步法！▎
◎真的嗎？可是我覺得運動好痛苦！尤其是跑步，總是會讓人上氣不接下氣！
◎我是運動白痴，跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」！
◎光是「走路」對我來說就很吃力了，更何況是跑步！
▎如果你有上述舊觀念，又有以下現象，請務必嘗試一次「超慢跑」！▎
◎連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調，放鬆慢跑！
◎曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈！
◎老人家、肥胖者、中年大叔－－讓「超慢跑」喚回年輕體力，幫助身體活絡、暢通血液循環！
▎給想運動，卻不知做何運動的你！▎
◎你覺得「運動」很痛苦嗎？其實並不是因為你不善於運動，也不是因為你沒有毅力，只是因為你「選錯運動」！
◎「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和，但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動！
▎運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動！▎
◎光是「慢慢跑」，就能讓你愛上運動，擁有百分百健康！
◎只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘！
◎光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗，成功瘦身！
▎真的，「小步」跑就夠了！▎
◎若是不能配合自己的體力的運動，跑再快都沒有用！
◎當步幅愈大，會導致速度變慢，反而就會愈難跑，過程中更容易感覺疲累困難。
◎所以只要「小小步」的跑，讓身體取得平衡，步伐就會在不知不覺變得輕盈！
★★跑友們的真誠體驗分享★★
◎非常適合怕流汗、討厭運動、懶的運動的人（尤其是上班族）。
◎即使你的身材頗具「份量」，但是完全不用擔心「超慢跑」會傷害膝蓋關節！
◎動起來的感覺真的很好！「超慢跑」讓我的思緒變靈活，記憶力也增強了！
◎因為驚覺到為了健康不得不減重，「超慢跑」真的讓我瘦下來了！
◎「超慢跑」讓我的排便變順暢，腰圍變小，皮膚粗糙的狀況也不見了！
◎原來真的只要「慢慢」跑，對於大腦和減重都非常有幫助，希望你像我一樣像上癮般愛上「超慢跑」！
◎因為「超慢跑」，我愛上運動了！NM女士（45歲‧女性）
我從學生時代就很討厭運動，因為罹患了高血脂症，醫生告訴我一定要運動，嘗試過「超慢跑」之後，我居然開始不討厭運動，現在我養成了每週3次的超慢跑習慣，而且比剛開始跑得更輕鬆，肌肉也不再痠痛了！
◎流汗的感覺真的很棒！TF先生（49歲‧男性）
整天對著電腦工作，運動經驗幾乎掛零，我是「光走路就很吃力」的人，結果嘗試「超慢跑」之後，發現比想像中的還要輕鬆，而且第二天並沒有不適的感覺，我想告訴大家的是：「流汗的感覺真的很棒！」
◎把不可能變成可能！YT女士（42歲‧女性）
從小我就是個運動白痴，跑步對我來說根本是不可能的事，但是為了工作我不得不嘗試一次「超慢跑」，沒想到跑起來不但不痛苦，反而很舒暢，持續一個月之後我的體重就減少了一公斤，現在我每週都會至少都會從事3次的「超慢跑」！
(本書為《驚人的超慢跑瘦身法》全新修訂版)
名人推薦
◎各界專業人士強力推薦
★台灣大腳丫長跑協會會長 劉金書
★中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長 郭豐洲
★臺北市立體育學院－運動科學研究所教授兼所長 郭家驊
- 作者： 梅方久仁子 新功能介紹
- 譯者：游韻馨
- 出版社：采實文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/08/13
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲勞動部長林美珠（資料照／記者李毓康攝） 政治中心／綜合報導 勞動部18日將召開基本工資審議委員會，勞資雙方都會提出方案。據媒體報導，勞動部已擬出兩套腹案與資方討論，一是將延長工時上限，從每月46小時延長至54小時，二為「分階段」調漲基本工資，紓解雇主因《勞動基準法》新制增加的成本壓力。 召開基本工資審議委員會前，在勞動部、經濟部與七大工商團體14日進行的會前會中，勞動部表示，基本工資由委員會審議後，由勞動部陳報行政院核定後實施，審議時會綜合參考國家經濟發展狀況、物價指數各業勞動生產力及就業狀況、各業勞工工資、家庭收支調查統計等社會經濟數據指標。 國民黨執政時期曾與資方團體達成共識，實施單周工時40小時，再將工時上限延長，從每月46小時改至54小時，但去年勞基法修法時未將此決策放進修法內容，因此勞動部今年將會再提出討論。 除了延長工時，考量到今年一例一休、特休假等《勞基法》新制，已增加雇主人事成本，勞動部也擬定「分階段調漲基本工資」，例如年初先調漲2％、年中再調漲3％，或是先漲基本時薪、後漲基本月薪。 我國現行基本工資是月薪2萬1009元、時薪133元，綜合媒體報導，勞動部長林美珠日前在走訪基層工會時，允諾將調漲基本工資，以照顧基層勞工，內部預估，最理想調幅為6％至7％，也就是月薪2萬2270元至2萬2480元，或「至少」調漲5％，讓基本工資提高至時薪140元、月薪2萬2,059元。 勞動部指出，基本工資審議委員會是勞、資、學、政對話的重要平台，是否調整及調整幅度影響勞資雙方權益，雙方各持意見或有不同，勞動部將持續與勞資雙方加強溝通、尋求共識，以回應社會期待。
▲張翰被古力娜扎粉絲酸「靠女友」。（圖／翻攝自微博） 記者陳芊秀／綜合報導 大陸男星張翰因《杉杉來了》，主演多部偶像劇建立「霸道總裁」形象。他有新戲《溫暖的弦》即將播出，沒想到被女友古力娜扎的粉絲酸「永遠只能靠女盆友（朋友）前女友」，8日親自到對方討論串下回嗆「別給你偶像丟人了」，充滿火藥味的留言掀起熱議。 剛迎接32歲生日的張翰，沒收到古力娜扎的公開祝福，又被外界臆測分手，還被女友粉絲酸「劇要播了，沒熱度就讓你的拖行崽子到處碰瓷？糊也糊得有尊嚴一點不好嗎？永遠都只能靠女盆友前女友，你就說你廢不廢物吧？」他回應「有機會我讓你見見我，我讓你看看咱倆誰會廢，我邀請你，你敢來嗎？別給你偶像丟人了。」 ▲張翰回嗆古力娜扎粉絲，「別給你偶像丟人了。」（圖／翻攝自微博） 此外，張翰被網友酸諷「拖行」，指的是大學時開車拖行交通警察的事件，對此他再回該名網友，「我承認大學時期犯過錯，但我承擔過該承擔的責任」，現在已經走過人生低谷，勸網友「別整天做些讓你偶像為難的事情，你不心疼，我疼！」這番留言也被外界視為和古力娜扎依舊穩定交往中。 ▲張翰回應時重提大學拖行事件，「我承認犯過錯。」（圖／翻攝自微博） 張翰最後勸發酸文的粉絲好好運用對偶像的愛，把罵人的時間拿去支持偶像演的電影。他甚至說「錢不夠的時候你可以Tag張翰，我請你們所有人看」，最後也向自己的粉絲喊話，「尊重我也請尊重我愛的人，罵她等於罵我！」連續3則回應，毫不掩飾自己的真性情，被大票網友激讚「嗆得好」、「老子更心疼你！」 ▲張翰甚至要請網友看女友演的電影，同時向粉絲喊話「尊重我也請尊重我愛的人。」（圖／翻攝自微博）
▲張翰被古力娜扎粉絲酸「靠女友」。（圖／翻攝自微博） 記者陳芊秀／綜合報導 大陸男星張翰因《杉杉來了》，主演多部偶像劇建立「霸道總裁」形象。他有新戲《溫暖的弦》即將播出，沒想到被女友古力娜扎的粉絲酸「永遠只能靠女盆友（朋友）前女友」，8日親自到對方討論串下回嗆「別給你偶像丟人了」，充滿火藥味的留言掀起熱議。 剛迎接32歲生日的張翰，沒收到古力娜扎的公開祝福，又被外界臆測分手，還被女友粉絲酸「劇要播了，沒熱度就讓你的拖行崽子到處碰瓷？糊也糊得有尊嚴一點不好嗎？永遠都只能靠女盆友前女友，你就說你廢不廢物吧？」他回應「有機會我讓你見見我，我讓你看看咱倆誰會廢，我邀請你，你敢來嗎？別給你偶像丟人了。」 ▲張翰回嗆古力娜扎粉絲，「別給你偶像丟人了。」（圖／翻攝自微博） 此外，張翰被網友酸諷「拖行」，指的是大學時開車拖行交通警察的事件，對此他再回該名網友，「我承認大學時期犯過錯，但我承擔過該承擔的責任」，現在已經走過人生低谷，勸網友「別整天做些讓你偶像為難的事情，你不心疼，我疼！」這番留言也被外界視為和古力娜扎依舊穩定交往中。 ▲張翰回應時重提大學拖行事件，「我承認犯過錯。」（圖／翻攝自微博） 張翰最後勸發酸文的粉絲好好運用對偶像的愛，把罵人的時間拿去支持偶像演的電影。他甚至說「錢不夠的時候你可以Tag張翰，我請你們所有人看」，最後也向自己的粉絲喊話，「尊重我也請尊重我愛的人，罵她等於罵我！」連續3則回應，毫不掩飾自己的真性情，被大票網友激讚「嗆得好」、「老子更心疼你！」 ▲張翰甚至要請網友看女友演的電影，同時向粉絲喊話「尊重我也請尊重我愛的人。」（圖／翻攝自微博）
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