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其他資訊
腰大肌連結了人體上下半身，並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣
腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端，是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉，讓身體的重量得以順利轉移、產生動作，同時也幫助脊椎保持平衡，穩定身體的核心。
另一方面，腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分，當腰肌放鬆時，深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」，能啟動體內最下方的三個脈輪系統，活化能量，讓心靈得到療癒。
現代人常有的下背痛、骨盆痛，亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適，其實常跟腰肌不健康有關。
正確鍛鍊腰肌有助於：
● 減輕下背痛
● 伸展核心肌群
● 矯正姿勢
● 復原情感創傷
● 開啟能量流轉
本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係，並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法，搭配清楚的運動姿勢圖解，讀者在家就能跟著做，讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化，找回健康平衡的人生！
名人推薦
臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定
專業推薦
瑜珈天后 LULU老師
知名藝人、瑜珈老師 何妤玟
臺大物理治療系教授 林居正
臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授 張宏名
媒體好評
「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端，對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法，透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係，有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》 （Midwest Book Review）
讀者好評
「這本書真的是天賜的禮物！自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後，我的背痛就減緩了！睡眠品質也變好，可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法，高度推薦！」── Julianne Weinmann
「我之前曾經買過其他類似的書，但都覺得內容太艱深，很難閱讀。這本書完全沒有這個問題，書裡還有非常實用的圖解，我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識，以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。」── Christina B.
「這本書真的幫了我很多，我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了！我現在會特別注意肌群的使用，時時提醒自己保持正確的姿勢。」── C. K. Webbon
「書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係，文字簡潔易讀，章節架構也很清楚，真心推薦給相關領域的專業人士，以及想要更了解自己身體功能保健的每個人！」── createwhoyouare
「我已經找這類型的書很久了，現在終於被我找到！身為一名瑜珈老師和藥師，我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係，這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。」── CD
「感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師，每天的工作都和腰大肌有關，這本是很棒的輔助用書！謝謝！」── Kris Knight
- 作者： 喬安史道格瓊斯 新功能介紹
- 原文作者：Jo Ann Staugaard-Jones
- 譯者：王念慈
- 出版社：遠流 新功能介紹
- 出版日期：2016/01/29
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者柳名耕／新北報導 在新北市五股工業區內的玉膳坊月子餐中心的工廠，在7日上午11點27分發生氣爆，現場共造成12人輕重傷，事發當時在月子工廠對面的警衛室監視器拍下警衛室遭到氣爆波及的威力。 ▲月子工廠對面的警衛室也遭到氣爆波及。（圖／記者林煒傑翻攝） 氣爆發生之前，警衛坐在座位上低頭做事，爆炸的時候還來不及反應，就向後退到跌坐在地上，而警衛室內的裝潢隔板、大門、窗戶、天花板、日光燈通通噴飛。 1名穿著雨鞋的男子在氣爆後也從門外進入，疑似正中氣爆的震波全身是傷，警消趕到後趕緊將他送醫。 ▼穿著雨鞋的男子疑似正中氣爆震波全身都是傷。（圖／記者林煒傑翻攝）
▲美聯冠軍戰G2，韋蘭德完投9局。(圖／達志影像／美聯社） 體育中心／綜合報導 ETNEWS東森新聞雲與「運彩貓-台灣運彩資訊平台」合作，針對美國職棒季後賽推出運彩專業分析，讓球迷與彩迷一同體驗美國職棒季後賽的熱力。運彩貓每輪會推派3位分析師，推薦他們看好的球隊，每輪表現不佳者遭到淘汰。21日美聯再戰，洋基能關門成功? 分析師：饒爸 目前戰績：13勝3敗 場次：洋基@太空人 推薦：7.5小分@1.65 信心指數：80 理由：聽牌的洋基明天由賽維里諾主投，季後賽菜鳥的他先發漸入佳境，加上洋基牛棚堅實的戰力將會給太空人很大的壓力。太空人懸崖邊的一戰由老將韋藍德掛帥把關，季後賽戰績3勝0負，第二場與塞維里諾交手，韋蘭德薑是老的辣完投9局掉1分贏球，這一戰經過一天休息，看好雙方投手精銳盡出，投手戰機會高，小分是不錯的選擇。 ▲美聯冠軍戰G2，柯瑞亞慶祝再見二壘安。(圖／達志影像／美聯社） 分析師 小偉 目前戰績 : 10勝6敗 場次 : 洋基@太空人 推薦 : 太空人不讓分@ 1.9 信心指數 : 85 理由 : 不只洋基，太空人同樣季後賽沒在主場輸過。太空人主場攻擊能力跟客場是不同等級，主場火力跳一等。賽維里諾上一場投不到五局被換下，似乎略有傷勢，是洋基方隱憂。韋藍德由上一場完投來看狀態極好，目前拿下三勝沒輸過。回到主場的太空人投打皆占優，反彈取勝機率大。 ▲美聯冠軍戰喬志在主場火力復甦。(圖／路透社） 分析師 J.W. 目前戰績 : 4勝2敗 場次 : 洋基@太空人 推薦 : 7.5大分 信心指數 : 75 理由 : 洋基在二連敗後三連勝大逆襲強先聽牌，主要就是靠著火力發揮以及強力的牛棚，而太空人這幾場的火力發揮低迷，在一天的休息過後，相信會做出調整，而且回到主場隊氣勢上一定有加分，賽維里諾上一場先發因傷勢提前退場，本場狀況如何還是未知數，韋蘭德雖然上一場完投9局，但本場要面對氣勢截然不同、火力復甦的洋基。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲美聯冠軍戰G2，韋蘭德完投9局。(圖／達志影像／美聯社） 體育中心／綜合報導 ETNEWS東森新聞雲與「運彩貓-台灣運彩資訊平台」合作，針對美國職棒季後賽推出運彩專業分析，讓球迷與彩迷一同體驗美國職棒季後賽的熱力。運彩貓每輪會推派3位分析師，推薦他們看好的球隊，每輪表現不佳者遭到淘汰。21日美聯再戰，洋基能關門成功? 分析師：饒爸 目前戰績：13勝3敗 場次：洋基@太空人 推薦：7.5小分@1.65 信心指數：80 理由：聽牌的洋基明天由賽維里諾主投，季後賽菜鳥的他先發漸入佳境，加上洋基牛棚堅實的戰力將會給太空人很大的壓力。太空人懸崖邊的一戰由老將韋藍德掛帥把關，季後賽戰績3勝0負，第二場與塞維里諾交手，韋蘭德薑是老的辣完投9局掉1分贏球，這一戰經過一天休息，看好雙方投手精銳盡出，投手戰機會高，小分是不錯的選擇。 ▲美聯冠軍戰G2，柯瑞亞慶祝再見二壘安。(圖／達志影像／美聯社） 分析師 小偉 目前戰績 : 10勝6敗 場次 : 洋基@太空人 推薦 : 太空人不讓分@ 1.9 信心指數 : 85 理由 : 不只洋基，太空人同樣季後賽沒在主場輸過。太空人主場攻擊能力跟客場是不同等級，主場火力跳一等。賽維里諾上一場投不到五局被換下，似乎略有傷勢，是洋基方隱憂。韋藍德由上一場完投來看狀態極好，目前拿下三勝沒輸過。回到主場的太空人投打皆占優，反彈取勝機率大。 ▲美聯冠軍戰喬志在主場火力復甦。(圖／路透社） 分析師 J.W. 目前戰績 : 4勝2敗 場次 : 洋基@太空人 推薦 : 7.5大分 信心指數 : 75 理由 : 洋基在二連敗後三連勝大逆襲強先聽牌，主要就是靠著火力發揮以及強力的牛棚，而太空人這幾場的火力發揮低迷，在一天的休息過後，相信會做出調整，而且回到主場隊氣勢上一定有加分，賽維里諾上一場先發因傷勢提前退場，本場狀況如何還是未知數，韋蘭德雖然上一場完投9局，但本場要面對氣勢截然不同、火力復甦的洋基。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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