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相信不少朋友在使用電腦的途中都遇到過C盤使用一段時間后，空間變得越來越少了，今天我分享下，怎么清理C盤垃圾方法，給你的電腦瘦瘦身。操作步驟清除休眠文件開始菜單——運行——輸入cmd.exe命令，在新彈出窗口中輸入powercfg -h off按回車鍵按回車鍵后，計算機會重啟清理虛擬內存操作步驟控制面板——系統和安全——高級系統設置——高級——在性能欄中點擊設置——高級——在虛擬內存欄中點擊更改，打開虛擬內存命令框，選中C盤——無分頁文件——設置——確定，然后重啟計算機即可卸載不常用的軟件操作步驟控制面板——程序——選擇要卸載的軟件雙擊——選擇卸載即可

許多人都曾被爸媽的“養生經”困擾過： /  “不能吃泡面，一碗泡面的毒一個月才能排完；冬天不能喝冷水，會體寒腎虛；不能吃蝦，有寄生蟲；不能吃快餐雞肉，有激素……” /  拿著手機，看著他們的“關心”，自己只能無奈搖頭。 /  但其實，很多刷屏的謠言，上當的不止是父母。 /  你深信不疑的一些事，可能也是假的。 1 方便面確實沒毒 現今流傳的“方便面有毒論”，主要有以下幾種說法。 /  謠言一：方便面的面餅和調料包有大量防腐劑和抗氧化劑，會危害人體健康。 其實，方便面的面餅都經過油炸或者干燥處理，含水量極低，微生物很難存活，也就不需要添加什么防腐劑。 /  方便面中抗氧化劑（主要是BHT、TBHQ）的含量遠低于中國食品添加劑標準，就算每人每天吃五碗泡面，長年累月地吃，攝入的抗氧化劑也不會危害人體健康。 /  謠言二：方便面中含有致癌物質——丙烯酰胺。 所有含淀粉的食物，經過高溫烹飪，都會產生丙烯酰胺。 /  研究發現，方便面中丙烯酰胺的平均含量遠低于油條、豆類、早餐麥片、炸土豆、炸年糕等食物。 丙烯酰胺并不會因為存在于方便面中，就對人體有額外傷害。 /  謠言三：泡面的一次性碗中含有聚苯乙烯，加熱時會釋放具有致癌性的苯乙烯。 首先，并不是市面上所有的泡面碗都由聚苯乙烯制成； 其次，沒有證據證明，聚丙乙烯泡面碗釋放出的苯乙烯劑量有達到危害人體健康的程度。 /  與其執著于“泡面有毒”，不如想想怎么加強膳食平衡，畢竟方便面多油多鹽、營養成分單一，不能作為常規主食。 /  2 可樂不殺精 2008年，歐美的幾位科研人員因“可樂會殺精”榮獲搞笑諾貝爾化學獎。 這幾位研究人員，把精子分別混入咖啡、可樂、酒精和牛奶中，隨后發現，精子毫無例外都衰退了，得出了“可樂會殺精”的結論。 接觸可樂，是能殺死精子，但接觸牛奶、咖啡、純凈水……同樣可以 // 搞笑諾貝爾官網 不少類似這樣，看似“靠譜”的科學研究加上碳酸飲料天然高糖的原罪，讓“可樂殺精”聽起來還煞有其事。 正如研究中提到的，可樂、牛奶等各類飲料殺精，必要條件是直接和精子接觸。 雖然不會殺精，可樂致胖卻也是真的 // 《干物妹！小埋》 截止目前，同樣沒有證據表明，正常飲用可樂，會比其他食物和飲料更損傷男性尊嚴。 可樂雖然不殺精，但不代表無害，糖分含量過高，長期大量引用，會增加肥胖、心血管系統疾病等風險。 /  3 常喝冰水和飲料 不會導致腎虛 飲品中除了可樂，“冰水對身體有害，會導致腎虛”（謠言）的言論，也廣為傳播。 /  但喝冷水就會腎虛？傳播謠言的朋友，大概對體溫調節機制一無所知。 人體在體溫調節上，主要是肌肉和肝臟負責補充能量，皮膚和肺負責散熱，協調保持體溫平衡。 /  飲水時，冷水經過口腔、食管到胃，也會起到加溫作用。 不管喝冷水還是熱水，維持體溫的系統始終可以有序地工作著。 /  雖然冰水和腎臟沒什么關系，但容易讓腸胃敏感的人腹瀉。 /  4 蝦頭里面的兩條白線 不是寄生蟲 蝦頭中的兩根白線，是不少海鮮愛好者的煩惱。 可以從蝦頭扯出的兩根白線，因為外觀和寄生蟲太過神似，讓不少人以為這就是蝦身上的寄生蟲。 /  從蝦頭里撤出來的“白線” // BTV生活 但水產專家早為我們解了惑：這兩條白線是雄蝦的“精巢”。 /  蝦的精巢成熟后，就會變成白色，主要成分為蛋白質，食用沒有風險。 5 合格的“速成雞” 不需要激素 得益于養殖技術的進步，42天左右出欄的“速成雞”，規范化養殖就能做到，無需在飼料中添加激素。 激素的使用不僅增加成本，還會帶來不必要的麻煩。 而不少人關心的養殖過程中添加的抗生素，主要是為了增強禽類對環境中致病細菌的抵抗力。 只要在養殖過程中，按照相關規范合理使用，抗生素也不會對人體造成威脅。 /  6 只靠吃素 不能減肥 社長的長輩中，有不少人迷信素食能減肥。 但遺憾的是，這個說法依舊是謠言。 /  減肥的關鍵在于，每天攝入和消耗的熱量間有個熱量差，即減肥方法是否有效，在食物層面上，只受食物熱量，不受食物種類影響。 /  只吃蔬菜不吃肉，但熱量超標，不僅不會瘦，還可能不斷增加體重。 同時，只吃蔬菜會使體內缺乏一些必須的營養。 由于蛋白攝入過少，可能會導致體內營養物質失衡，從而出現免疫力下降、貧血、營養不良等情況。 長期只吃素的人，缺乏脂肪攝入，皮膚有可能因此缺乏彈性，加速衰老。 比起靠只吃素減肥養生，調整飲食結構更重要。 7 喝粥養胃 并非人人皆宜 “喝點粥養養胃”是人們常掛在嘴邊的慰問經典。然而這句話真的適用于所有人嗎？ /  對于普通胃炎患者來說，軟糯的粥可以降低腸胃負擔。 /  但對于胃酸分泌過多患者來說，這種易消化、促進胃酸分泌的食物，反而會加重病情。 尤其是對于胃食管反流患者來說，流質的粥胃容易導致食物和胃酸一起反流，嚴重的甚至會傷及食管。 所以不要再見人胃痛就勸他多喝粥，謹遵醫囑最重要。 8 晚上的蘋果 不是“毒蘋果” /  關于蘋果，流傳著這樣一種說法，“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果。” /  之所以有這種傳聞，主要是因為很多人相信，人在早上的時候消化吸收能力要比晚上更強。 /  蘋果，早晚皆宜 // 1937版《白雪公主與七個小矮人》 研究表明，人體的消化吸收能力與進食的時間關系不大，和消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關。 /  對于健康的人來說，蘋果想吃就吃，沒有什么時間限制。 9 糖尿病 不只是吃糖吃出來的 /  糖尿病吃糖會引起血糖升高，很多人因此以為，是吃糖引起的糖尿病。 /  其實不然，糖尿病主要分兩種，1型糖尿病主要是由先天的代謝功能障礙引起。 大多人患的2型糖尿病，是由于能量過剩給人體代謝功能帶來了長期損傷。 /  患了糖尿病之后，人體對糖的耐受率降低，攝入的糖無法有效的代謝，血糖隨之升高。 也因此很多人顛倒了因果，誤以為是吃糖就有患糖尿病的風險。 糖作為人體重要的能量來源，需要控制，而非徹底隔離。 《中國居民膳食指南2016》中提出，正常人一天的糖類攝取量應占攝入總熱量的60/%，量化為50g左右。 只要不過量，就不需有吃糖可能得“糖尿病”煩惱。 10 “天然面膜”黃瓜片敷臉 不能補水 女孩中，有一種頗為風靡的敷面膜方法——用黃瓜片敷臉補水。 但坊傳黃瓜中能起到美白功效的維生素C等物質，其含量本身可以忽略不計，更何況我們臉上的角質層，阻擋了絕大部分想要滲透進皮膚的物質。 黃瓜和面膜等補水養顏，本身都是偽命題。 有一層臉皮在，敷再久的面膜和黃瓜，效果都微乎其微。 剛切好的黃瓜，非但不能補水，還有一點額外的副作用：其表面會形成一層露珠狀的粘稠物，這種物質不僅無法被吸收，還會造成皮膚緊繃，使皮膚更干皺。 /  黃瓜敷臉美容，土豆敷臉祛痘等等美容土方，把臉蛋變成了餐桌，無效的同時也有滋生細菌的風險。 瓜果蔬菜，吃下去更靠譜。 比起“妄圖”敷瓜養顏的女孩，還是華妃更懂黃瓜 // 《甄嬛傳》 如果真的執意要用黃瓜補水，就把黃瓜榨成汁，用黃瓜汁搭配海綿補水吧。 11 網紅爆款蒸臉儀、納米補水儀 根本不補水 /  蒸臉儀、補水儀是近年來爆紅的美容儀器，商家打出“隨時補水”“納米補水”等旗號，受到了眾多消費者追捧。 /  商家稱納米水蒸氣的神奇之處在于，水霧可以滲透到角質層深處，達到深層補水的效果，聽起來效果堪比“神仙玉女粉”。 然而事實上，這種所謂的納米補水只是一個營銷噱頭罷了。 和黃瓜面膜不補水原理相似，角質層這道關卡，決定了水不能直接通過外部補進皮膚。 蒸臉儀和補水儀所帶來的濕潤感是暫時的，對于敏感皮還會適得其反，越變越干。 /  12 流感疫苗可以年年都打 /  日常生活中有“是藥三分毒”的說法，在疫苗的問題上大家更是謹慎。 有說法稱流感疫苗接種一次就夠了，打多了對身體會產生副作用。 /  事實上，這種說法是將流感疫苗和其他疫苗混為一談了。 有許多疫苗確實不用每年都打，例如乙肝疫苗，但流感疫苗與之不同。 /  “流感病毒容易發生變異，每年的疫苗都是根據當年的流行毒株進行研制。” 通過注射流感疫苗，可以幫助抵御流感病毒 // 《工作細胞》 “前朝的劍，斬不了本朝的官”，去年接種的流感疫苗，也難以抵御今年卷土重來的流感。 每年接種新的流感疫苗，有助于在流感病毒來襲前，建立好人體免疫。 13 卵巢保養 純屬忽悠 /  “高級精油按摩，養護卵巢讓你重返年輕。” 近年來，各大美容機構興起了一項名為“卵巢按摩”的保養項目。 /  社長總結了一下，此類項目通常具有四大特點：神秘的精油、特殊的手法、莫測的穴道，和業余的按摩人員。 /  不少按摩機構，精油來源不明，號稱海外進口的精油，不少來自國內三無小作坊，有的甚至激素水平嚴重超標，用在人體上有害無益。 其次卵巢埋藏在盆腔內很深的位置，一般按摩手法根本觸碰不到。所謂通過刺激穴位，使精油透過皮膚表層滲入體內，更是毫無科學依據。 /  隨意按摩甚至會提高身體的雌激素水平，使病情惡化。 另外按摩者的按摩力度不當很容易造成成卵巢腫瘤扭轉和破裂，危及生命安全。 14 衛生棉條能提高經期的體驗感 且不會破壞處女膜 許多女性拒絕使用衛生棉條替代衛生巾，往往有處女膜可能被破壞的擔憂。 但這種想法，未免杞人憂天。 絕大多數女生的處女膜，都有直徑1~1.5厘米的孔，并非“密不透風”的薄黏膜。 大部分情況下，衛生棉條能夠順利通過。 有人這樣形容使用衛生棉條的體驗：“整個人都輕盈解放了，飛一樣的感覺“，很多女性反映，使用棉條后感受不到來大姨媽了，不僅可以跑跑跳跳，游泳的時候還可以防止細菌進入陰道。 《經濟學人》雜志曾報道，美國衛生棉條的使用率達70/%。《環球時報》也曾公布數據，高達70/%的歐洲人選擇使用衛生棉條。 只要注意4-6小時更換，熟練操作，衛生棉條帶來的經期體驗，絕不是衛生巾能夠比得上的。 15 說了這么多，但其實，能說服多少人，社長心里也沒底。 很多時候，父母長輩們不厭其煩地轉發那些“養生謠言”，不是真假不分、不明道理，而是“關心則亂”。 他們與互聯網，與科研論文的距離，比我們遠得多。 所以遇到這些難以確定真假的“養生經”，更需要我們先去仔細查證、去偽存真，再耐心跟他們講解。 “謠言止于智者”，“假養生經”止于我們自己。 參考文獻： /[1/]國家食品安全風險評估中心年鑒編委會. 國家食品安全風險評估中心年鑒.2013卷/[M/]. 中國人口出版社, 2013. /[2/]張玉萍, 歐仕益, 郭新東, et al. 方便面中丙烯酰胺含量的檢測/[J/]. 現代食品科技, 2008, 24/(6/):593-595. /[3/]何秀麗. 油炸馬鈴薯片中丙烯酰胺測定方法及其形成的影響因素研究/[D/]. 湖南農業大學, 2007. /[4/]Vreeman R C , / Carroll A E . Medical myths./[J/]. Bmj British Medical Journal, 2007, 335/(7633/):1288-1289. /[5/]Medicine I O . Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate/[J/]. Nutrition /& the M D, 2003, 30/(6/). /[6/]史信. 《中國居民膳食指南/(2016/)》發布/[J/]. 中國婦幼健康研究, 2016, 27/(5/):30-30. /[7/]高心柔. “洗臉神器”是否真有那么神奇?/[J/]. 福建質量技術監督, 2014/(11/):40-41. /[8/]范志紅. 吃水果要講究時間嗎?/[J/]. 今日中國, 2014/(5/):42-43. /[9/]高花蘭. 喝粥益養胃 善飲才有效/[J/]. 家庭醫學月刊, 2016/(12/):36-36. /[10/] 梁潔兵. 如何正確地保養卵巢/[J/]. 求醫問藥, 2012/(10/):17-18. /[11/]譚敦民. 精油按摩保養卵巢有效果嗎/[J/]. 家庭醫藥·快樂養生, 2014/(12/):88-89.

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